AuDHD bij volwassenen: leven met één voet op de rem en één op de gas

Iedereen heeft wel al eens gehoord van autisme en ADHD.

Autisme zorgt ervoor dat je sneller overprikkeld kan geraken omdat alles heel intens binnenkomt. Geluiden, emoties, sfeer, verwachtingen en sociale signalen… het komt vaak harder binnen dan bij andere mensen.

Als reactie op die overprikkeling probeer je jezelf vaker af te schermen.

Je zoekt rust op, draagt een koptelefoon, trekt je terug in een prikkelarme omgeving of hebt meer tijd nodig om te herstellen.

Bij ADHD komen signalen, geluiden, beelden en emoties even hard binnen, maar hier is er tegelijkertijd ook een grote drang om prikkels op te zoeken.

Nieuwe ervaringen, uitdagingen, reizen, creatieve ideeën, spontane plannen, intense hobby’s…

Er is sprake van een voortdurende zoektocht naar dynamiek en stimulatie.

Steeds vaker horen we dat beide diagnoses samen voorkomen. Dit noemt men AuDHD: een combinatie van autisme en ADHD.

Leven met AuDHD: één voet op de de rem en één op de gas

Wanneer je AuDHD hebt of in jezelf herkent, leef je vaak met tegenstrijdige energieën die zich tegelijkertijd in jezelf manifesteren.

Je voelt een enorme craving voor iets nieuws: een reis, een nieuwe job, een andere omgeving, een opleiding, een creatief project of een nieuwe hobby…

Maar tegelijkertijd boezemen diezelfde ervaringen je ook angst in.

Omdat je uit ervaring weet dat die impulsiviteit en drang naar verschillende dingen tegelijk er soms voor zorgen dat je over je eigen grenzen gaat en nadien tijd nodig hebt om te herstellen.

Zeker wanneer je al eens eerder een burn-out ervaren hebt.

Dat is exact waarom zoveel volwassenen met AuDHD zich herkennen in het gevoel van leven met één voet op de rem en één op de gas.

Een deel van jou verlangt naar dynamiek, avontuur, vrijheid, creativiteit en nieuwe ervaringen.

Het ander deel zoekt controle, stabiliteit, houvast, veiligheid en rust.

Dit verklaart die voortdurende tegenstrijdigheid en zoektocht naar balans.

Een late diagnose van ADHD en autisme brengt vaak veel herkenning

Er is vandaag heel wat te lezen en te horen over AuDHD bij volwassenen en late diagnoses van ADHD en autisme.

Zeker mensen die intelligent, verbaal sterk, hooggevoelig of hoogbegaafd zijn, leren vaak al heel vroeg hoe ze moeten navigeren, compenseren en zich aanpassen aan hun omgeving. Hierdoor blijven veel zaken lange tijd onzichtbaar en worden diagnoses vaak pas later gesteld.

Maar heel vaak wordt er naar de diagnoses gekeken vanuit het idee dat je leeft met een zware beperking of handicap. Dit is geen helpende gedachte...

Want als volwassene heb je vaak al je hele leven geprobeerd overeind te blijven in een wereld die niet gemaakt is voor jouw manier van denken, voelen en verwerken.

En toch ben je er geraakt...

Je hebt het overleefd...

Je hebt manieren gevonden om verder te gaan...

Na een diagnose vallen er vaak enorm veel puzzelstukjes op hun plaats.

Je begint jezelf beter te begrijpen, leert wat wel werkt en wat niet en maakt andere keuzes.

Je begint als het ware je leven meer af te stemmen op wie je in essentie bent.

Waarom klassieke adviezen onvoldoende helpen bij AuDHD

Veel volwassenen met AuDHD merken na verloop van tijd dat klassieke adviezen hen niet écht vooruit helpen.

Want jouw brein en zenuwstelsel hebben niet simpelweg nood aan:

• nóg meer structuur,

• nóg betere planningstechnieken,

• nóg meer discipline,

• of trucjes om jezelf te forceren in een omgeving die eigenlijk niet bij jou past.

  
  

Wat vaak vergeten wordt, is dat een neurodivergent persoon andere noden heeft.

Je kan jezelf niet blijven dwingen om te functioneren in een systeem dat voortdurend energie van je vraagt zonder rekening te houden met hoe jij werkelijk functioneert met een ander type brein en gevoeliger zenuwstelsel.

Op een bepaald moment merk je ook dat je niet alles cognitief kan blijven oplossen.

Niet alles kan beheerst, gecontroleerd of geanalyseerd worden.

Want hoe kan je je nog echt vrij en ontspannen voelen wanneer je voortdurend probeert om jezelf in het gareel te krijgen om ervoor te zorgen dat niemand iets merkt en dat je wel 'past' ?

Dan zit je continu vast in je hoofd.

En laat ons eerlijk zijn: daar besteden we al meer dan genoeg tijd. Ons rusteloze hoofd draait al continu overuren.

De weg naar binnen: leren luisteren naar je lichaam

Een belangrijke les die veel neurodivergente volwassenen vroeg of laat leren, is dat we meer dienen te zakken van ons hoofd, naar ons lichaam.

Ons lichaam en onderbewustzijn dragen vaak een wijsheid die ons hoofd al lang kwijt is geraakt.

We ontvangen signalen:

• wanneer we rust nodig hebben,

• wanneer we onze waarheid niet spreken,

• wanneer we over onze grenzen gaan,

• wanneer we niet leven in lijn met wie we werkelijk zijn.

We worden moe. Overprikkeld. Ziek...

We voelen spanning, pijn of uitputting...

Hoe meer we leren afstemmen op ons lichaam en open te staan voor ons onderbewuste, hoe beter we leren navigeren in het leven met AuDHD.

De kans is groot dat je gaandeweg begint te voelen dat niet elke job, omgeving of levensstijl echt bij jou past.

Maar dat betekent niet dat je geen vervullend leven kan opbouwen.

Wanneer je leert luisteren naar wat je lichaam je vertelt…Wanneer je leert voelen waar je energie je naartoe leidt…Wanneer je jezelf niet langer voortdurend probeert te verdoven of forceren…

Dan wordt het mogelijk om anders om te gaan met die innerlijke dualiteit en met dat voortdurende gevoel van één voet op de rem en één op de gas, waar zoveel volwassenen met AuDHD zich in herkennen.

Jezelf verliezen in overprikkeling, perfectionisme, faalangst, people pleasing of het continu over je grenzen heen gaan…het zijn patronen waar je stap voor stap anders mee kan leren omgaan.

Maar dat begint vaak niet met nóg harder proberen.

Het begint met het pad naar binnen.

Met de moed hebben om lang genoeg stil te durven staan bij wat je diep vanbinnen voelt.

Want vanaf dat moment wordt navigeren in het leven minder moeizaam en je pad alsmaar duidelijker...

Bij Revitalized in Keerbergen begeleid ik diepvoelende, neurodivergente volwassenen. Mensen die voelen dat ze niet langer alleen willen overleven of functioneren, maar verlangen naar een leven dat beter klopt met wie ze in essentie zijn.

Geen klassieke ADHD of autisme coaching gericht op efficiëntie, executieve functies of jezelf voortdurend proberen aanpassen aan verwachtingen die niet bij jou passen.

Wel diepgaande begeleiding voor mensen die zichzelf beter willen begrijpen en op zoek zijn naar een manier van leven die meer afgestemd voelt op wie ze werkelijk zijn.

Voel je herkenning in deze blog?

Dan ben je waarschijnlijk precies iemand waarvoor mijn werk bedoeld is.

Meer info vind je via www.revitalized.be

© Anne-Marie Touquet - Revitalized – begeleiding rond neurodiversiteit, werk en persoonlijke ontwikkeling